100 kg

[...] roku kickboxing. rekordy : Przysiad: 105 kg :o Klata: ~50 Martwie sie o lapy, nic nie leci x[ Po 2 seriach na worku jestem flak. W ostatnich 3 tyg zmniejszyłem obciążenie i 100% poprawnie technicznie. Ogólnie przyrosty są- kontynuować FBW czy zacząć jakiegoś splita etc? Może tylko plan zmodyfikować? 1. Wyciskanie sztanga płasko 3s 2. Wyciskanie [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA:100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 120 cm -udo: 78 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 3g / kg masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z róznymi środkami i o różnej długosci (od 1 miesiąca na początku do ponad 2 lat). Leciało: testy, master, [...]

Witam moja aktualna waga to 77 kg miałem 84kg - 1 kwietnia diete mam ok 2000 tys kcal bialko 150 g t 100 i ww 200g Czytalem ze zeby spalic 1 kg tkanki tłuszczowej potrzebny jest wysilek taki zeby spalic te 9238 kcal Moj problem to brzuch oponka z 93 na 87 ale nadal ta oponka jest i fald na dole brzucha nie wiem jak mam [...]

[...] od ponad dwóch miesięcy stosuje dietę mż ;) Schudła 5 kg, ale teraz od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. Mówi, że nie może już mniej jeść i to prawda, je bardzo mało, około 1000 - 1200 kcal. Jedyne ćwiczenia fizyczne, na które pozwala jej stan zdrowia to spacery (1-2h dziennie). Dieta: rano otręby, mleko 2 śniadanie razowiec z serem obiad [...]

[...] i wedlug drobnych korekt osób które s w temacie. Dieta jednak nie działa. Zamiast przybrać na wadzę to straciłem kolejen 2 kilo! Dieta wygląda tak: 6:10 płatki owsiane 100-120 g + mleko 4 jaja (na miekko albo jajecznica) 1 kromka z masłem orzechowym 10:00 4 podwójne kanapki z pieczywa razowego a w nich 160g piersi z kurczaka [...]

[...] i gainera 4,5 kg i efekty widać ale planuje jak wiadomo jeszcze przytyrać i teraz pytanie czy kupić nitro 2*2 puszki,aminy i jakiegoś gainera czy nie lepiej inwestować w mete? kumpel mi mowił zebym na pierwszy raz zjadł 100 mety z osłona na wątrobe i do tego 4-5 kg białka, dieta+witaminy doradźcie mi coś i mam głupie pytanie czy meta blokuje?

[...] moja pierwsza dieta (z Vitalmaxem by Darkthorn) wczesniej nie ukladalem: Zapotrzebowanie: 3330 kcal B:163g T:437g W:104g 1. Jajka kurze 120g Chleb zytni razowy 100g Maslo 10g Kawa/Herbata napar 200g Ser twarogowy chudy 50g Salata zielona B:30,9 T: 23,4 W:55,19 kcal 534,4 Witaminki: Bodymax plus, [...]

cze co o tytm myslicie 5 tescia prolegatum 5 omki 100 polskiej mety gainer 7 kg mega mass .doradcie mi a cha juszkiedys brałemn 100 metki ruskiej i 15 strzałuw tascia prolegatum

[...] Bez zbędnego owijania w bawełnę przechodzę do tematu. Mam 14 lat, ważę 83kg (wzrost 185). Chciałbym te kilogramy zrzucić powiedzmy do 75kg. W domu bazuje na brzuszkach (100/200 dziennie), hantlach (szczerze to nie wiem ile mają kg) i na pompkach (bez określonej liczby dziennie). Podczas ćwiczeń, jak wspominałem chce zrzucić wagę do 75 kg, [...]

[...] kcal po 1,5h aero+siłowe po 40 min II. chleb czarny 90g szynka z indyka 50g margaryna Rama 5g pomidor 150g B:18, T:6, W: 54, 318 kcal III. pierś kurczaka z grilla 100g oliwa (5g do marynaty kurczaka) brokuły 200g B:28, T:5, W:22, 225 kcal ryż brązowy 30g IV. serek waniliowy (lub coś w tym stylu)150g - wiem że absolutnie [...]

[...] normalnie miałem zawsze bardzo niski estradiol znalazłem badanie sprzed finasterydu i moj estradiol wynosił 15. Czyli do mojej normy jest w tej chwili podwyższony o ponad 100%. Co mogę zrobić z tym estradiolem? Jakie leki? Dodam ze dietę mam odpowiednia brokuły kapusta i wszystko co się da na zbicie estro, tłuszczu mało jakieś 10%, biegam po [...]

[...] mleko 200 66 6,4 0 22,6 Olimp - Vita-Min Multiple Sport Posiłek 3 ok. 9:00 gotowane jaja x5 300 465 37,8 31,8 3, Posiłek 4 ok. 11:00 gainer 100 363 30 0,8 59 Posiłek 5 ok. 13:30 białko plus v2 30 106 24 0,8 1,4 Posiłek 6 ok. 16:00 (przed treningiem) pierś z kurczaka 250 257 55,9 3,4 0 ryż basmati [...]

[...] (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać się z : 1. Ryż, makaron, kasza jęczmienna lub gryczana - 100 g. 2. Oliwa z oliwek - 15 g. Łącznie kCal : min. 900 - B : 29 , T : 40 , W : 90 PODWIECZOREK Jogurt truskawkowy (lub inny) 120 g. Banan 120 g. = 1 sztuka [...]

[...] 3 serie po 30-35 pow. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (grupa mięsni przedramion-prostowników nadgarstków ) 3 serie po 30-35 pow. dieta: 7:00 płatki owsiane ok 100 gram , 3 jajka całe 11:15 - obiad w sql zregóły ryz kasza itp 14:45 ryż z kurczakiem ok 130 gram 17:00 2 kanapki 19:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

Mam 21 latek, waże ok 110 kg, mam 44 cm w bicepsie, 125 cm w klatce i 100 cm w pasie. Ćwicze od jakiegoś pół roku na sucho.Efekty są znikome ( troche schudłem, 2 centy wićej w bicepsie i troche lepsza rzeźba). Powedzcie jak mam ćwiczyć, by pozbyć sie troche sadełka, by moja siła wzrosła no i masa mięśniowa. Siła też by sie przydała, bo jak na [...]

[...] 18-20 % tluszczu na brzuchu glownie jestem tak zwanym skinny fat ( chudy grubas) mam problem ze spaleniem tego brakuje mi masy miesniowe dlatego chcialbym masowac do okolo 100-102 kg przy moim wzroscie mysle bedzie ok zapotrzebowanie mam 3300kcal okno zywieniowe zaczyna sie od 15 do 21 odrazu mowie inna dieta nie wchodzi w gre brak na to czasu [...]

CZesc wszystkim jestem tu nowy ale nie znaczy to ze zaczelem dopiero cwiczyc.Przygode z silownia zaczelem okolo 2 lata temu , przez ten czas mialem 2 cykle 1 100mety , 2 :10 omki i 100 mety . Teras chcialbym poleciec ome solo , 20 strzalow , moglibyscie mi to dobrze rozpisac . Moje dane : waga 79 kg , biceps :39 , wyciskanie na klatke : 105 kg [...]

[...] I pytanie jest następujące: Czy w trakcie ćwiczeń ureguluję się to wszystko do stanu przed tym treningiem? 4. Co sądzicie o takim systemie interwałów? -4 szybkie biegi na 100% możliwości: 15 sekund -Po zakończonym 1 sprincie, 45 sekund truchtu. Czy byłoby to lepsze rozwiązanie, aniżeli bieg ciągły na spalenie tłuszczu? Tak naprawdę to [...]

Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem teraz na masie ale nadal nie wiem jaki mam na 100 % typ budowy, podam wam moje obwody może mi pomożecie a jak nie to potem może wrzucę swoje zdjęcie. Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem bo nawet łatwo łapie mięśnie a kilka lat tem zrzuciłem około 3 kg i nawet niewiedziałem kiedy bez [...]

[...] faza kostnienia, więc wada się nie powiększa, lecz lekarz odradzał np. przysiady czy wiosłowanie(MC i przysiady robię małym ciężarem ok.30kg. staram się technicznie na 100%. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull/Legs Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]